Drukke feestmaand? Ontspan!

Als je al veel stress en vermoeidheid in je lijf hebt, zit je waarschijnlijk niet te wachten op een drukke feestmaand. Toch ontkomen de meesten van ons daar niet (helemaal) aan. Tijd om even stil te staan bij het ontstaan van langdurige spannings- en vermoeidheidsklachten. 

Zenuwstelsel

Ons zenuwstelsel bestaat uit twee delen. We hebben een centraal zenuwstelsel, dat we bewust kunnen aansturen. Dit gebruik je om te bewegen. Daarnaast hebben we een autonoom zenuwstelsel dat hartslag, bloeddruk en spijsvertering regelt.

Ook dat autonome zenuwstelsel bestaat weer uit twee regelsystemen: de sympathicus zorgt ervoor dat je lichaam in actie komt. Heel handig, als er een leeuw op je afkomt; je doet eerst en denkt pas daarna. De parasympathicus zorgt daarna voor rust en herstel. We noemen dat ook wel het rest and digest-systeem.

Pijndrempel

Bij chronische vermoeidheid en stress bereiken mensen een punt dat ze niet meer kunnen ontspannen. De balans tussen beide is ontregeld geraakt. Het lichaam staat continu in de vecht-vlucht-stand. Alsof die leeuw je nog steeds op de hielen zit.

Dit heeft invloed op de circulatie van bloed en lymfe, denkt men nu. Als die circulatie ontregeld raakt, krijg je nog meer klachten. De druk op het weefsel neemt toe, afvalstoffen worden niet meer afgevoerd, je spijsvertering versnelt en je pijndrempel wordt verlaagd. Je kunt je daardoor sneller gewaar worden van bijvoorbeeld spier- of rugpijn.

Rest and digest

Hoe krijg je de balans weer terug in dat rest and digest-systeem? Misschien ben al gebaat bij sauna, yoga en meditatie. Dat zijn bekende manieren om tot ontspanning te komen en de afvoer van afvalstoffen in je lichaam te stimuleren. Wil je het nieuwe jaar uitgeruster beginnen, dan is het dus echt geen overbodige luxe om daar ook in deze drukke laatste maand van het jaar tijd voor te reserveren. Een bezoek aan de osteopaat kan je ook helpen om je zenuwstelsel weer te kalmeren. 

Is het immuunsysteem al behoorlijk ontregeld geraakt, dan kom je er niet men één oplossing. Zoek dan adequate hulp, afgestemd op jouw specifieke klachten.

Foto: Pexels/Lisa Fotios